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美国海军陆战队训练科目

发布时间:2019-09-21 19:12 来源:未知 编辑:admin

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  1、甲板训练:这些动作应该是军事专家研究了战士可能在战争中遇到的各种状况,最需要完成哪些动作,最后精练出的一些训练方式。因此,这样的训练肯定不象美国的健身房里经常会开的Navy Conditioning课程那么虚伪,而是实实在在的。

  2、长跑训练:这个计划包含12个动作,由于会在地面摸爬滚打,自然会弄脏衣服,所以名叫“The Dirty Dozen”。这个名字,也是我们熟悉的经典电影《十二金刚》的名字

  3、前搬沙袋:将沙袋放在左脚外侧,双手搬起沙袋,直到举过头顶,然后缓慢放到右脚外侧。然后从右边重复开始。

  4、中国式仰卧起坐:两人互相钩腿做仰卧起坐。起身后两人互相猛推对方,你需要控制身体不能落地,继续做仰卧起坐。

  6、辅助式举腿:举腿后辅助者猛推你的腿,你需要控制住腿不能落地,这是很常用的武术训练方法。

  7、沙袋仰卧起坐:辅助者将沙袋猛力投出,练习者稳固接住,在猛力扔回时,完成仰卧起坐。

  2013-08-02展开全部1:早晨5:30起床,在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。

  3:10:00上健身房:15公斤哑铃举150下,拉力器100下,臂力棒100下。

  4:13:30抗暴晒形体训练:平举着M4,枪口用绳子吊着一块砖头,一动不动晒2个小时。

  5:16:00训练射靶1个小时,之后练倒功《高高向后跃起1。5米,用背重重的砸向水泥地》散打,硬气功等。

  6:饭后半个小时,继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》

  7:3天一次游泳训练:穿着厚厚的军装,和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游泳道的50个来回》

  8:5天一次铁人三项:负重跑步2000米,游泳2000米,骑自行车2000米。

  12:30天一次野外生存训练,带上3天的食物在野外生存7天,行军一千余公里,还要背上和生存用品,途中还要执行上级准备的突围,反突围,侦察敌情,攀登悬崖等演习任务。

  13:平时训练增加全能训练方案。如:从手枪到筒式火箭炮,从摩托车到坦克车,陆军中的大部份装备都得一一掌握。

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